Préparation physique running
Coaching running, préparation physique et nutritionnel personnalisé.
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Un programme de course à pied sur mesure
Optimiser votre préparation course à pied
Notre équipe diplômée en Licence Universitaire STAPS garantit la mise à disposition d’un coach en running investit et déterminé à vous accompagner pour atteindre vos objectifs. Que ce soit pour terminer votre course ou performer en fonction d’un temps de référence, nous mettrons en place une stratégie et un contenu de préparation physique et alimentaire entièrement sur mesure.
Fonctionnement du coaching running
- Nous effectuons, dans un premier temps, un rendez-vous bilan dans lequel nous étudions votre profil dans sa globalité.
- À la suite de ce rendez-vous, nous vous conseillons sur vos habitudes alimentaires est nous vous présentons votre coach running pour vous accompagner le temps de notre collaboration.
- Enfin, nous suivons notre clientèle (contact régulier avec le gérant) en dehors des séances afin de piloter le contrat et nous assurer de votre progression et de votre satisfaction.
A D N
Les étapes d'un coaching en running
4 étapes à respecter
Quelque-soit le type de course (les temps de préparation peuvent varier), nous distinguons 4 phases dans une préparation physique running :
- Phase de régénération
- Préparation physique générale (PPG)
- Préparation physique spécifique (PPS)
- Phase de relâchement
1
Phase de régénération
Il s’agit du temps de récupération entre la fin d’une course à pied et le début de la prochaine préparation physique. Beaucoup de repos et une bonne alimentation permettront de gagner du temps.
Cette phase est plus ou moins longue selon les coureurs mais doit être prise au sérieux. Articulations, douleurs tendineuses et musculaires doivent disparaître avant de reprendre le chemin de l’entrainement.
2
PPG (10 à 12 semaines)
La préparation physique générale permet au coureur de développer ses qualités physiques et physiologiques. Les entrainements se déroulent sur terrain souple et généralement plat pour éviter tout traumatisme physique. Il s’agit de l’endurance fondamentale qui permettra au mieux d’aborder et de supporter la préparation physique spécifique.
3
PPS (6 à 8 semaines)
La préparation physique spécifique permet de développer ses capacités en fonction de la nature et des contraintes de votre course. Que ce soit pour un semi-marathon, un marathon ou un trail vous serez confronté aux difficultés propres à votre course pendant vos sorties. Les terrains d’entrainements seront les mêmes que ceux de votre course.
Les contenus de séances développeront les capacités physiques nécessaires à la spécificité de la course et à votre objectif.
4
Phase de relâchement (2 semaines)
La phase où l’intensité des sorties diminue pour éviter toutes blessures. Le but étant de maintenir sa VMA en effectuant des séances type PPG.
Les garanties d’ABC Coach Sportif
En définitive, faire appel à un coach en running de notre équipe, c’est s’assurer que les différentes phases de préparation physique seront optimisées en fonction de vos caractéristiques et de votre évolution tout au long de la préparation. De plus, les échanges constants avec le gérant et votre coach en course à pied garantissent une relation de confiance et une grande motivation.
Que ce soit pour un entrainement marathon ou une autre course, nous saurons vous orienter et vous conseiller pour optimiser vos chances de performance.
Pour une préparation running personnalisée, faites appel aux services de notre équipe diplômée et expérimentée !
- Devis sans engagement;
- Prise en charge rapide et entièrement sur-mesure.
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