Le Cross Training
Ensemble de disciplines facilitant le développement global du corps
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Pour être rappelé dans la demi-journée
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Cross training ou CrossFit ?
Le cross training ou CrossFit sont deux termes relativement similaires qui sont souvent utilisés de manière interchangeable mais qui sont légèrement différents.
Ce sont des activités qui sont de plus en plus à la mode et que nos clients nous demandent beaucoup pour travailler aussi bien le système cardio-pulmonaire que le renforcement musculaire.
LE CROSS TRAINING ?
Le cross training, qui signifie littéralement « entrainement croisé » est une méthode qui consiste à mélanger plusieurs disciplines.
APPROCHE GLOBALE
Cela permet une approche globale de l’amélioration de la condition physique en mixant plusieurs disciplines sportives. Dans le cross training, on fait aussi bien des exercices de renforcement musculaire que du running, de la natation, de l’haltérophilie, du cyclisme, du yoga…
L'OBJECTIF !
L’idée sous-jacente est d’avoir un physique complet en travaillant tous les groupes musculaires du corps de manière à être le plus complet possible quel que soit le sport.
5 différences entre le Cross Training et le Crossfit
Le CrossFit reprend la même idée que le Cross Training. Mais il existe tout de même quelques différences qui font que le Crossfit peut sembler être une forme de Cross Training.
1
Affiliation obligatoire
Pour pouvoir utiliser l’appellation CrossFit, il faut être affilié à la marque et pour pratiquer cette activité, il faut se rendre dans une box qui paye le nom. En revanche, ce n’est pas le cas pour le cross training.
2
Différences de charges soulevées
Dans le CrossFit, l’accent est souvent mis sur l’haltérophilie qui consiste à soulever de lourdes charges sur certains mouvement précis. Dans le cross training, on soulève moins de charges lourdes.
3
Seul ou en groupe
Les entrainements de CrossFit se font en groupe dans une salle. En cross training, on peut s’entrainer seul.
4
Différences de personnalisation
Les programmes de CrossFit sont préconçus et manquent souvent de personnalisation. Dans le cross training, on crée des séances sur mesure.
5
Intérieur ou extérieur
On peut donc beaucoup plus facilement envisager des séances de cross training en extérieur et avec plus de modulations d’activités.
Le Cross training selon ABC Coach sportif
Nous avons à cœur de faire en sorte que nos clients soient dans la meilleure forme possible, qu’ils soient prêt physiquement quel que soit le sport qu’ils pratiquent régulièrement ou qu’ils pratiquent de manière occasionnelle. Par exemple, une personne que nous entrainons toute l’année en cross training à domicile sera capable d’être en forme pour ses activités de vacances (ski, kite surf, randonnée, monter un col à vélo…) Croiser les entrainement nous permet également de varier les disciplines, les exercices et donc de lutter contre la monotonie.
Le matériel nécessaire à la pratique du Cross Training
Nous pouvons aussi bien vous entrainer au poids du corps qu’apporter à votre domicile du matériel sportif varié (haltères, kettlebell, TRX, swiss ball, médecine ball…). Ça nous ouvre un éventail quasi illimité d’exercices à vous faire pratiquer.
L’urban training, dans lequel on se sert du mobilier urbain pour faire les exercices entre des phases de courses, est aussi une forme très ludique de cross training.
Notre méthode
Après l’identification de vos objectifs et de vos capacités, nous concevons des séances de cross training 100% sur mesure et sécuritaires. Votre coach sportif professionnel dédié saura faire varier les séances pour pouvoir vous faire progresser dans votre condition physique générale sans jamais tomber dans la monotonie.
En conclusion
Pour conclure, le cross training accompagné par un coach sportif passionné et diplômé est une forme d’entrainement holistique qui vous permettra de faire de vous un athlète complet.
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