Coaching avec TRX
Efficace et facile d’utilisation pour une pratique sportive qui développe l’ensemble du corps (cardio-training et musculation) !
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Des militaires aux particuliers
Qu’est-ce qu’un TRX ?
Ce sont des sangles qui ont été créées en 2005 par un ancien militaire américain pour pouvoir maintenir les troupes en forme en opération extérieure où il était difficile de déployer une salle de sport.
TRX signifie : « Total body Resistance eXercise », ce qui indique que l’on peut renforcer chaque partie de son corps avec ce matériel.
Avant leur commercialisation, elles étaient fabriquées à partir de sangles de parachute.
Elles permettent un entrainement à poids corps tellement efficace qu’ils ont commencé à les vendre aux salles de sport, aux particuliers, aux coachs sportifs …
Chez ABC COACH SPORTIF, nous emmenons souvent du matériel sportif chez nos clients. Les sangles TRX font partie de ceux que l’on préfère pour leur efficacité et leur simplicité d’utilisation.
Les 7 avantages de s'entrainer avec un TRX ?
S’entrainer avec un TRX présente de nombreux avantages. On a presque l’équivalent de toute une salle de musculation à disposition avec seulement deux sangles. Voici pourquoi notre équipe les utilise régulièrement pour less séances à domicile ou en entreprise.
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Sollicitation musculaire générale
Tous les groupes musculaires peuvent être travaillés et ciblés. Aussi bien la partie supérieure que la partie inférieure du corps. C’est donc un outil très polyvalent qui peut à lui seul remplacer toutes les machines d’une salle. Le TRX peut vous aider à atteindre tous vos objectifs.
2
Possibilité de modifier facilement la difficulté
Les sangles sont réglables en longueur. Plus on les allonge, et plus l’entrainement devient difficile. C’est un peu comme augmenter la charge sur une barre de musculation. Cela permet d’adapter l’intensité des exercices quel que soit le niveau et l’âge des clients. Cet instrument est vraiment adapté à tout le monde.
3
Améliorer sa proprioception
Le fait de travailler avec un matériel souple fait travailler en proprioception, ce qui signifie qu’on est sans cesse en train de chercher l’équilibre et de le compenser inconsciemment. La sangle abdominale est donc mis à contribution à tout moment.
4
Travail à poids corps
Pas besoin de matériel encombrant avec un TRX. On travaille uniquement à poids corps avec un niveau de difficulté très adaptable.
5
Un panel important d'exercices
Les exercices sont nombreux et variés, ce qui permet de souvent changer la forme des séances et d’éviter la monotonie. Certains exercices ressemblent beaucoup à des mouvements fonctionnels que tout le monde connait. La différence est que l’efficacité est augmentée. La motivation l’est donc aussi.
6
Limiter les blessures
Les séances TRX ont aussi pour avantage de limiter les risques de blessure. En effet, le fait de ne pas soulever de lourdes charges (souvent sans maitriser les mouvements) et le fait de renforcer les muscles stabilisateurs améliorent la posture, la force et l’équilibre.
7
Outil simple, facile à ranger et à utiliser
Ces sangles présentent un faible encombrement. Elles sont légères, peu onéreuses et faciles à installer partout. Il est facile de s’en servir à domicile, ou partout en extérieur. C’est l’outil sportif parfait pour conserver la forme en vacances par exemple.
Les 4 points forts du TRX selon ABC
Nous utilisons les TRX pour plusieurs raisons :
- Elles nous permettent de ne pas transporter de poids lourds tout au long de la journée tout en pouvant moduler nos séances quel que soit le niveau ou l’objectif de nos clients
- On peut l’installer presque partout en extérieur, ce qui nous a permis, surtout après l’épisode du covid, de maintenir des distances de sécurité et de faire les séances outdoor. De plus, les poignées sont très faciles à nettoyer.
- Les sangles nous aident à varier le contenu de nos entraînements pour toujours proposer un contenu plus ludique.
- C’est un appareil extrêmement polyvalent qui permet aussi bien le renforcement musculaire que le cardio training ou le stretching.
De nombreux clients sont devenus tellement fans qu’ils en ont également acheté pour devenir autonomes au niveau sportif.
En résumé, le TRX
L'outil renfo-cardio à avoir chez soi !
Pour conclure, un TRX c’est une salle de sport portable tout en un qui vous fait faire des exercices que vous pensez connaitre mais en mieux grâce à la recherche d’équilibre, sans compter la réduction des blessures.
C’est pourquoi de nombreux entraineurs et sportifs de haut niveau l’utilisent au quotidien pour leur préparation physique générale.
Vous voulez vous faire coacher avec le TRX ?