Abc Coachs Sportifs
Soulagez 9 mois d’inconfort et traversez la période de post-accouchement dans les meilleures conditions. Bénéficiez d’un coaching à domicile sur mesure pour reprendre une activité physique selon votre rythme avec l’aide d’un entraîneur personnel diplômé en Licence STAPS (Bac+3 minimum), le tout dans la bonne humeur.
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Un coach à domicile pendant et après votre grossesse
6 bonnes raisons de faire du sport durant cette période
Lorsqu’une femme tombe enceinte, de nombreux changements importants se produisent aussi bien au niveau corporel que psychologique.
La libération des hormones par le système reproductif provoque des symptômes tels que les nausées, la fatigue et les modifications corporelles.
Au niveau mental, la femme se prépare à devenir mère et peut parfois être sujette au stress ou à l’anxiété.
Maintenir une activité physique est primordial (quand c’est possible) pour accompagner au mieux ces neuf mois différents.
Le sport présente de nombreux avantages au quotidien pour toute la population quel que soit l’âge ou le sexe. De nombreuses personnes pensent que lorsqu’on tombe enceinte, il convient d’arrêter toute activité physique et sportive, ce qui est totalement faux. Par ailleurs, nous procédons à un rééquilibrage alimentaire régulier afin de limiter la prise de poids et de garder une bonne hygiène vie tout au long des 9 mois. La partie diététique peut être assurée, si nécessaire, par notre partenaire coach en nutrition.
Voici ce que peut apporter l’activité sportive et/ou physique adaptée pour une femme en période de grossesse qu’elle soit débutante ou sportive confirmée :
L’activité physique proposée par un éducateur sportif (gym douce, circuit-training adapté, cours de Yoga, Pilâtes …) va aider à ne pas perdre sa force en maintenant une bonne masse musculaire, sa souplesse (notamment à travers des étirements ou autre pratiques de stretching) et son endurance qui seront nécessaire à l’accouchement puis dans la vie de jeune maman.
Limiter les risques de gonflement et de varices grâce à une activité musculaire adaptée se basant sur les principes du sport-santé. Faire appel à un coach pendant ou après sa grossesse permet également de bénéficier de contenus sportifs qui limiteront les douleurs au niveau des articulations (genoux, hanches, chevilles …).
La sangle abdominale et le dos devront être renforcés afin de mieux vivre la période de grossesse en appliquant de bonnes postures au quotidien (nous saurons proposer des séances efficaces pour tonifier vos abdominaux, vos fessiers, vos cuises et les muscles des membres inférieurs). Un coach particulier va optimiser l’intensité et le volume de sollicitations musculaires à votre niveau et votre évolution.
Il s’agit d’une période particulière ou la femme ressent des choses dont elle n’a pas l’habitude. Ce phénomène peut créer du stress surtout avant un évènement comme l’accouchement. Notre équipe diplômée et pédagogue sera votre allié pour vous aider à vous sentir sereine tout au long de votre grossesse, notamment grâce à des exercices de relaxation.
La pratique sportive favorise une bonne qualité de sommeil pour lutter contre les insomnies dues à l’inconfort de la grossesse. Chaque séance de sport à domicile contribuera à créer un cercle vertueux qui favorisera un sommeil de qualité.
En renforçant le plancher pelvien et la partie dorsale du corps (lutter contre le mal de dos), la femme enceinte prépare au mieux l’accouchement et les premiers mois de jeune maman. Par la suite, elle aura moins de difficultés à suivre un programme de remise en forme avec un coach privé pour retrouver sa silhouette et reprendre le sport de manière adaptée.
Que ce soit pour un objectif de musculation, forme et santé ou prévention des troubles musculo-squelletiques pendant la grossesse ou pour un objectif de perte de poids, retrouver un ventre plat et une silhouette sportive, effectuer une remise en forme ou tout simplement se motiver après l’accouchement, nous nous appuyons régulièrement sur nos partenaires médicaux afin de proposer le meilleur accompagnement possible.
Avec de nombreuses années d’expérience (ABC Coach Sportif existe depuis 2007) dans le domaine du coaching sportif à domicile, nous avons coaché de nombreuses femmes avant et en post-accouchement pour les accompagner pendant ces périodes de grands changements.
Stéphanie, 37 ans : Je recommande ABC Coach pour leur professionnalisme et leur écoute. Les deux coachs qui m'ont suivi tout au long de ma grossesse connaissent parfaitement le corps et les phases de la grossesse. Rassurants et bienveillants !
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