Voici nos conseils pour une bonne préparation physique pour l'activité padel. Bien progresser au padel demande avant tout d'être bien préparé physiquement afin de pouvoir améliorer sa technique sereinement.
Qu’est ce que le padel ?
C’est le sport de raquette accessible, ludique, physique et social qui est tendance en ce moment ! Le padel est né au Mexique en 1969 sous l’impulsion d’Enrique Corcurea qui ne possédait pas un terrain assez grand pour faire un court de tennis. Il a donc rétrécit le terrain et ajouté des murs pour que les balles ne sortent pas.
C’est un mélange entre le tennis et le squash qui se joue obligatoirement en double.
Pour profiter pleinement et progresser au padel (activité sportive très cardio), il convient de bien se préparer physiquement sur différents plans avec un professeur de padel expérimenté mais également avec un préparateur physique diplômé.
La préparation physique au padel avec un entraîneur personnel
Le padel peut être un sport exigeant. Afin d’en profiter au maximum et progresser sans se blesser, voici les différentes capacités physiques qu’il faut travailler et développer :
- L’endurance : contrairement à ce que l’on peut penser, il s’agit d’une activité qui sollicite grandement les fonctions cardiovasculaires. Les échanges peuvent durer, Il faut donc travailler son endurance pour pouvoir tenir dans la longueur;
- La vitesse : en plus de l’endurance, il faut également se déplacer rapidement pour pouvoir renvoyer les balles correctement;
- La force : le renforcement des membres inférieures est indispensable pour pouvoir se déplacer rapidement, sans souffrir sur le plan musculaire. De même le développement des membres supérieurs doit permettre de développer la puissance des coups envoyés à l'adversaire;
- Les réflexes : le padel nécessite de nombreuses situations de volées au filet et de rebonds contre les parois. Il est donc obligatoire de travailler ses réflexes avec des exercices spécifiques.
- La mobilité : dans la mesure où il faut souvent se pencher, se tourner, se fléchir… la flexibilité est un élément indispensable de la préparation physique du padel.
L’ensemble de notre équipe de coachs est formée (Licence STAPS minimum) au développement et à l’optimisation de toutes ces capacités physiques qui vous permettront de progresser dans l'activité padel.
Les échauffements, la récupération et la nutrition
Trop souvent, les joueurs oublient ces trois éléments qui sont indispensables à la bonne pratique de tout sport.
Avant de commencer à jouer au padel, il faut se mettre en action en effectuant des exercices dynamiques et des étirements. Après un session, ne surtout pas hésiter à faire un séance de stretching statique pour favoriser la récupération musculaire.
En ce qui concerne la nutrition, il faut adopter une alimentation équilibrée et bien s’hydrater.
Dans tous ces compartiments, votre préparateur physique padel pourra vous aider et vous conseiller pendant les séances.
Pour bien progresser au padel : Le mental, clé de la préparation
Votre coach saura également vous aider en ce qui concerne la préparation mentale liée à ce sport.
Il mettra en place des situations d’entraînement qui vous aideront dans la gestion du stress, la positivité dans l’effort et la concentration qui sont tous trois des facteurs indispensables à la performance sportive. Par ailleurs, notre équipe de préparateurs physique contient deux sophrologues spécialisées dans l'appréhension de l'activité sportive.
Le suivi personnalisé et entrainement régulier
En complément de vos entraînements et matchs de padel, nous vous conseillons de faire appel à un coach sportif diplômé en STAPS ou d'un préparateur physique spécialisé dans l'activité, afin de progresser efficacement au padel. Il saura adapter vos séances à votre objectif mais aussi à votre niveau et travailler aussi bien sur vos points faibles que vos points forts.
N'hésitez pas à nous poser vos questions sur votre pratique du padel, nous y répondrons avec plaisir !
Un coaching sportif sur mesure ?
Choisir ABC coach sportif, c’est s’assurer de bénéficier des services d’une équipe expérimentée et formée pour garantir votre réussite et atteindre vos objectifs sportifs et de bien-être.
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