Nutrition, objectifs et activités sportives

Depuis 2007, nous avons une approche globale et personnalisée du coaching sportif à domicile. Nous allions le sport et la nutrition pour vous faire parvenir à atteindre vos objectifs le plus rapidement possible, sans frustration et sans risque. Notre expertise vous permet de vous alimenter sainement quel que soit le sport que vous pratiquez et l’objectif que vous visez. Toutes nos recommandations sont effectuées après un premier rendez-vous bilan gratuit qui nous permet de connaitre, votre âge, votre taille, votre poids, votre sexe, vos objectifs, vos capacités et vos habitudes (sportives et alimentaires).

Vous trouverez dans cet article différents types d'alimentation qui vous aideront à atteindre vos objectifs quel que soit l'activité physique et sportive pratiquée.

Le plus important pour nous est de vous connaitre et de comprendre vos habitudes sportives et alimentaires. Dans ce cas-là, nous ne proposons jamais de régime, nous rééquilibrons juste votre alimentation et ajoutons une activité physique adaptée à vos besoins.

On préconisera des activités sportives alliant le cardio training (pour brûler des calories) et le renforcement musculaire (pour tonifier et affiner la silhouette)

Nous analyserons votre alimentation pour la rééquilibrer. Après avoir calculé votre métabolisme de base, nous vous donnerons le nombre de calories que vous pouvez consommer afin d’être toujours en déficit. Nous pouvons aussi vous donner des astuces sur la conception des menus, les recettes et les courses de manière à vous aider dans une cuisine de plaisir saine et équilibrée.

Ici, on augmente l’apport calorique et en protéines tout en respectant le premier principe qui est de faire un sport qui sera adapté à votre niveau et votre objectif.

Les activités qui sollicitent la masse musculaire : musculation, travail à poids corps, crossfit, haltérophilie…

Avec ce type d’objectif, on augmentera l’apport en protéines et en énergie de manière à pouvoir transformer le gras en muscle et à perdre un maximum de graisse. Nous partons du principe que le muscle améliore votre métabolisme de base et par conséquent, plus vous serez musclé, plus vous brulerez de calories.

En fonction de l’évènement que vous préparez nous préparerons un rétro planning de votre préparation physique afin de vous entrainer au mieux. En parallèle, nous vous guiderons tout au long de la préparation physique avec les différentes phases d’alimentation à adopter.

10km, semi marathon, marathon, triathlon, trek, trail, course cycliste…

Cela dépendra de la course que vous préparez. Quoi qu’il en soit, votre alimentation sera saine et suffisante pour vous permettre d’arriver à votre pic de forme au moment choisi. Nous saurons aussi vous conseiller sur ce qu’il faut manger et boire pendant la course.

Lorsque l’on pratique un sport en compétition, l’entrainement et l’alimentation sont deux facteurs indissociables.

Nous prenons en compte vos besoins personnels et testons en amont avec vous ce qui vous convient ou pas. Nous adaptons en fonction de votre poste/style de jeu/tactique afin d’avoir toujours les ressources nécessaires à la performance.

Quel que soit votre niveau, votre objectif et vos habitudes alimentaires, il convient de vous hydrater correctement avant, pendant et après le sport. Plus généralement tout au long de la journée. Il est important de retenir que l’alimentation représente environ 60 à 70% de la réussite de votre projet sportif.