Comment reprendre le sport en douceur à la rentrée ?

La reprise du sport au retour des vacances d’été au mois de septembre est une excellente idée. Cela vous permettra de vous remotiver immédiatement après la période estivale tout en améliorant votre santé et votre condition physique. Voici tous nos conseils pour vous aider à reprendre une activité physique en douceur mais de manière efficace !

Que souhaitez-vous que votre activité physique vous apporte ? Que ce soit pour trouver un exutoire, pour améliorer votre santé, votre condition physique, être en meilleure santé, perdre du poids ou encore préparer challenge sportif, connaitre son objectif est le meilleur moyen de faire perdurer votre motivation.

Maintenant que vous avez vos objectifs, il faut trouver l’activité sportive qui vous convient et qui vous intéresse. Allez-vous pratiquer seul, avec des proches, au travail ? A quel moment de la semaine allez-vous pouvoir faire du sport ? En semaine le midi ou le soir ? le weekend ? En fonction des réponses aux questions précédentes, choisissez le lieu où vous souhaitez pratiquer : au bureau, à la maison, dans un club… Posez-vous toutes ces questions de manière à trouver le sport qui va le mieux vous correspondre. Pour lever un maximum de contraintes et quel que soit votre objectif, vous pouvez opter pour un coach sportif à domicile.

Qu’il s’agisse d’une reprise du sport totale ou partielle, il est important de recommencer en douceur pour augmenter l’intensité de vos entrainements petit à petit. Commencez par des par une remise en forme générale avec des efforts et un temps de séances modérés pour ensuite y aller plus fort. Cela vous permettra à votre corps de s’adapter progressivement, ce qui évitera la démotivation, les courbatures ou encore les blessures.

Le fait de planifier ses séances d’une manière hebdomadaire (entre une et trois fois par semaine) et de bloquer ces créneaux dans votre agenda vous permettra de progresser tout en créant une routine et en évitant la démotivation. Un coach sportif sérieux et diplômé pourra vous aider en ce sens car il arrive chez vous et ne vous laisse plus le choix que de vous entraîner.

Il est primordial de s’échauffer suffisamment avant de commencer chacune de vos séances. Celui-ci permet de faire monter votre température corporelle et musculaire, de préparer votre système cardio-pulmonaire et de prévenir des blessures.

En tant que coach sportif, on vous conseillera toujours de sortir légèrement de votre zone de confort de manière à dépasser vos limites pour obtenir des résultats. En revanche, restez bien à l’écoute de votre organisme. Ne dépassez pas vos limites car ça aurait un effet néfaste sur votre motivation. Si quelque chose d’inhabituel vous gêne : une douleur, un essoufflement… faites une pause ou arrêtez l’activité.

Faire du sport c’est parfait, mais pour optimiser les résultats, n’oubliez pas de manger sainement et de boire beaucoup, que ce soit avant, pendant ou après le sport. Vous pouvez nous consulter pour des conseils en nutrition personnalisés. Le mois de septembre est la période parfaite pour repartir du bon pied après l’été.

Faire du sport tout seul peut être difficile en terme de motivation. C’est pourquoi de nombreuses personnes choisissent de faire du sport à plusieurs. Le seule contrainte étant que si l’un de participants se défausse, il est fort probable que les autres loupent la séance de sport également… Si vous prenez l’option coach sportif à domicile, en revanche, aucun soucis, vous aurez toujours quelqu’un avec vous qui veillera à varier les séances et leur intensité, qui vous permettra de progresser plus rapidement, qui vous encouragera et vous motivera.

Pour conclure, afin de rester motivé et d’avoir des résultats, il faut un maximum de régularité ! N’hésitez pas à consulter votre médecin pour savoir si l’activité que vous avez choisi est compatible avec votre état de forme. Bonne rentrée sportive à tous !