Actualité
Comment profiter des fêtes de Noël sans prendre de poids ?
Chaque année, de nombreuses personnes nous demandent comment faire pour profiter pleinement des fêtes de fin d’année et des nombreux repas qui les accompagnent sans prendre de poids. On nous demande surtout si c’est possible ? La réponse est OUI !
Voici tous les conseils dont vous pourrez avoir besoin pour appréhender cette période festive :
Avant les fêtes
C’est une période cruciale pour commencer à se préparer pour les fêtes de fin d’année. Il ne faut surtout pas attendre la nouvelle année et les bonnes résolutions pour commencer une activité physique. Il faut le faire en amont.
Si vous êtes déjà un minimum sportif, il faut essayer d’augmenter progressivement pendant le mois de décembre le nombre de séances, l’intensité ou la durée.Si vous ne l’êtes pas, c’est le bon moment pour vous y mettre avec une activité physique douce.
Vous pouvez également commencer des séances de renforcement musculaire adaptées à votre niveau en faisant appel à un coach sportif diplômé de notre équipe. Dans le mesure où il est presque impossible de le faire pendant les fêtes, cette période qui précède est le bon moment pour rééquilibrer votre alimentation et vous hydrater au maximum.
Les activités conseillées avant les fêtes
La course à pied, les séances de cardio-training, le renforcement musculaire… encadré par un coach sportif qui optimisera les contenus en fonction de votre forme et de vos limites physiques.
Pendant les fêtes
Essayez de maintenir le rythme pendant cette période. Même si vous manquez de temps, essayez de raccourcir les séances pour aller vers des exercices plus courts mais plus intenses. Si vous avez le temps, privilégiez les activités sportives que vous pouvez partager en famille.
En ce qui concerne l’alimentation, tentez de créer des menus judicieux composés d’aliments savoureux mais moins caloriques. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau pour augmenter la sensation de satiété et pour éliminer les toxines.
Les activités conseillées
le vélo, la course à pied, la marche, la natation, le yoga, le pilâtes, le HIIT... Si vous avez la chance d’être aux sports d’hiver, n’hésitez pas à aller skier ou faire des balades en raquettes. Toute activité physique est bonne à prendre pendant cette période pleine de repas de fêtes !
Après les fêtes
Reprenez directement les bonnes habitudes sportives et alimentaires acquises au début du mois de décembre. Au moment des bonnes résolutions annuelles, au lieu de vous fixer des objectifs inaccessibles, privilégiez des petits objectifs réalistes qui en entraineront d’autres par la suite.
L’idée étant de se mettre dans de bonnes conditions de réussite pour se sentir continuellement motivé(e). Si vous n’arrivez pas à rester motivé(e) seul(e), la bonne solution est d’opter pour un coach sportif à domicile afin de pratiquer une activité sportive adaptée et sécuritaire tout en bénéficiant de conseils personnalisés sur votre hygiène de vie.
Les activités physiques et sportives conseillées
Toutes celles que vous souhaitez ! Pas de restriction. Le « summer body » se prépare dès le mois de janvier ! 😀
Ne pas prendre de poids pendant les fêtes n'est pas une chose facile
Au final, profiter des fêtes sans prendre de poids n’est pas si difficile que cela. Les études prouvent qu’il faut en moyenne 21 jours pour adopter de nouvelles habitudes sportives et alimentaires.
En commençant dès le début du mois de décembre, vous n’aurez plus jamais besoin de prendre de bonnes résolutions à chaque nouvel an. Pensez également qu’il n’est pas dramatique de prendre 2 ou 3 kilos, un équilibre sportif et nutritionnel vous aidera à les perdre rapidement et à vous sentir de nouveau en pleine forme !
Un coaching sportif sur mesure ?
Choisir ABC coach sportif, c’est s’assurer de bénéficier des services d’une équipe expérimentée et formée pour garantir votre réussite et atteindre vos objectifs sportifs et de bien-être.
Challengez-nous !
Pour échanger sur nos actus et ou sur ce blog, n’hésitez pas à nous contacter !