Comment préparer votre summer body ?

Il ne reste plus que deux ou trois mois avant les vacances d’été et vous voulez vous sentir bien dans votre corps ? Suivez nos conseils pour obtenir un corps qui vous convient pour cet été : Le compte à rebours de votre summer body est lancé !

Il est primordial de faire de l’activité sportive. Dans l’idéal 3 à 4 entrainements par semaine. Des séances qui mêlent le cardio-training et le renforcement musculaire sont à privilégier afin de bruler un maximum de graisse et affiner/tonifier la silhouette. Pour atteindre votre summer body plus rapidement, il faut être capable de s’entrainer avec une intensité adaptée. N’hésitez pas à faire appel à un coach sportif à domicile pour optimiser les résultats et éviter d’éventuelles blessures.

Faire du sport est un bon point de départ, mais sans une alimentation équilibrée, les résultats ne seront pas rapides. Faire un régime draconien n’est pas la bonne solution. Les résultats ne seraient pas pérennisés dans le temps, il est difficile de le suivre sur du long terme et il pourrait entrainer une perte de masse musculaire. Manger d’une façon équilibrée vous permettra de bruler de la graisse tout en conservant suffisamment d’énergie pour vos entrainements. Une assiette du déjeuner doit être constituée de la façon suivante : ½ légumes, ¼ de protéines et ¼ de féculents. Une assiette équilibrée du soir, c’est : ¾ de légumes et ¼ de protéines. Pour plus d’informations ou d’adaptation à votre profil, vous pouvez nous contacter pour un coaching nutrition sur mesure.

Souvent oubliée lors des rééquilibrages alimentaires, l’hydratation est cruciale dans le processus de perte de poids. Ne pas assez boire pourrait générer de la rétention d’eau ainsi que des ballonnements qui ont pour conséquence une apparence gonflée sur votre silhouette. Ça serait l’inverse de l’effet recherché. Pour bien faire, boire entre 1,5L et 2L d’eau par jour.

Important :

Vous pouvez également boire du thé vert ou noir (qui sont riches en anti oxydants et peuvent booster le métabolisme), ou des infusions/tisanes pour donner du goût. En revanche, les sodas, l’alcool et les boissons qui contiennent de la caféine sont à éviter car ils peuvent causer de la déshydratation.

Il ne faut surtout pas négliger le sommeil et le repos. Ils sont nécessaires pour que votre organisme récupère des entrainements. Pourquoi ?

– Il permet de de réparer les micro-lésions musculaires générées par les séances de sport,

– Il génère des hormones de croissance qui favorisent la croissance musculaire et brulent des graisses,

– Il restaure l’énergie dont vous aurez besoin pour vos séances,

– Il réduit le stress qui est une cause de prise de poids et qui peut avoir un impact sur vos performances et les blessures. Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour avoir une récupération suffisante.

En somme, un corps de plage parfait nécessite un effort constant. Avec un plan d’entraînement régulier, une alimentation saine et équilibrée, suffisamment d’eau, de sommeil et de repos, et l’ajout de suppléments naturels, vous pouvez être sûr d’atteindre votre Summer body en peu de temps. Alors, préparez-vous à vous débarrasser de ces vêtements d’hiver et à profiter de l’été en toute confiance ! Avoir un corps qui vous convient est une combinaison et un équilibre des 4 points que nous avons développé précédemment : du sport, une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et du repos. Ce combo vous permettra sans aucun doute d’atteindre vos objectifs ! Alors pourquoi ne pas en profiter pour faire en sorte que cela devienne votre mode de vie à l’année ? Vous pouvez nous contacter pour faire un bilan de votre profil et ainsi entamer un accompagnement entièrement personnalisé. Mais n’oubliez pas de vous faire plaisir au niveau de l’alimentation au moins une à deux fois par semaine.