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Préparation physique pour les sports d’hiver
Les vacances d’hiver arrivent à grand pas. Chaque année, de nombreuses personnes partent skier sans aucune préparation physique spécifique. Il est primordial d’être en forme avant de partir aux sports d’hier.
De quelle manière et pourquoi se préparer pour les sports d'hiver ?
Le ski et le snowboard sont des activités exigeantes qui sollicitent de nombreux groupes musculaires tels que les cuisses, les abdominaux et le dos.
Quels sont les points importants de la préparation physique au ski
- Le travail de renforcement musculaire de certains groupes musculaires tels que les quadriceps, les ischio-jambiers, les muscles de la zone lombaire et les abdominaux. Cela vous permettra de contrôler vos mouvement malgré la fatigue qui augmente à chaque journée des vacances.
- Le travail d’augmentation de l’endurance afin de pouvoir profiter des pistes plus longtemps en souffrant moins du manque d’oxygène lié à l’altitude.
- Le travail de proprioception de manière à avoir plus d’équilibre et de réflexes pour éviter les chutes.
- Le travail de la souplesse pour être plus agile.
Les avantages d’aller au ski bien préparé
- Limiter les blessures. En effet, les risques sont nombreux ! Arriver prêt physiquement permet de réduire considérablement les probabilités grâce à tous les points évoqués précédemment.
- Profiter au maximum de chaque journée en n’accusant pas la fatigue.
Notre vision d'une bonne préparation physique pour les sports d'hiver
Nous encadrons chaque année de nombreux clients qui souhaitent une préparation spécifique.
Notre préparation physique en 4 points
- Une programmation sportive spécifique adaptée à vos besoins. Que vous soyez skieur ou snowboardeur, débutant ou confirmé, nous analysons vos besoins de manière à augmenter vos capacités tout en tenant compte de votre niveau sportif et de vos antécédents médicaux.
- Des exercices effectués avec efficience. Sous le contrôle de votre coach sportif à domicile vous effectuez les mouvements d’une façon optimale et sécuritaire.
- Une motivation sans faille. Nous venons à votre domicile pour faciliter les rdv dans votre agenda et veillons à ce que les exercices soient adaptés, efficaces et ludiques pour que vous soyez toujours motivés pendant les séances.
- Une routine d’échauffement et d’étirements pour les vacances. Nous concevons avec vous un échauffement rapide pour réveiller son corps avant chaque journée de ski. De la même manière, nous vous donnons les exercices de stretching à faire en fin de journée pour ne pas avoir trop de courbatures le lendemain.
Conclusion
Pour conclure, la préparation physique spécifique au ski est primordiale pour pouvoir profiter pleinement de ses vacances tout en limitant les risques de blessures.
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Choisir ABC coach sportif, c’est s’assurer de bénéficier des services d’une équipe expérimentée et formée pour garantir votre réussite et atteindre vos objectifs sportifs et de bien-être.
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